Juleforberedelsene er i gang, og det er mye som skal ordnes! Men ikke la presset om en perfekt jul ta overhånd. Lange gjøremålslister og stappfulle kalendere kan gjøre at desember blir mer stressende enn hyggelig.

Heldigvis finnes det enkle grep du kan ta for å unngå at førjulstiden blir for overveldende. Husk å sette av tid til koselige øyeblikk, som å tenne lys, lese en julefortelling eller bake pepperkaker med familien. Her er 10 tips for en mer avslappet og fredfylt julefeiring.

10 måter å unngå julestress på

1. Ta pauser fra sosiale medier

I våre dager bombarderes vi med perfekte julebilder på sosiale medier, som kan få vår egen jul til å føles kjedelig. Men husk at det du ser på nettet bare er øyeblikksbilder og ikke hele historien. Ved å unngå sosiale medier kan du konsentrere deg om din egen jul uten å sammenligne. Et godt tips er å sette daglige grenser for bruk av sosiale medier, spesielt i den travleste perioden. Det er flere gratisapper du kan bruke for dette.

2. Ikke ta på deg for mye

Det er lett å takke ja til alle invitasjoner, men skal du være med på alt, kan du fort føle på utmattelse. Vær snill mot deg selv og gjør bare det som virkelig betyr noe for deg. Og hvis du har barn som også har mange aktiviteter, be om hjelp, enten det er fra andre foreldre eller familiemedlemmer, så du ikke strekker grensen din for langt. Husk at det er lov å si nei. Det viktigste er at du har det bra i julen.

3. Lag et gavebudsjett og hold deg til det

Julegaver er en viktig del av julen, og presset over å ville gi de beste julegavene kan føre både til ekstra stress og overforbruk. I stedet for å fokusere på storslåtte gaver, lag et budsjett som føles behagelig for deg og hold deg til det. Husk at de beste gavene er omtenksomme, og ikke nødvendigvis dyre. En personlig gave, som en fotobok eller et innrammet bilde, kan bety mer enn en dyr og upersonlig ting. Våre små fotobøker koster bare fra 59 kr. og er nydelig som julegave.

4. Sett av tid til deg selv

Egenomsorg blir lett nedprioritert i julen, men det er viktig å ta vare på deg selv for å unngå stress. Egenomsorg trenger ikke å være vanskelig eller dyrt, enkle ting som et varmt og godt bad, en god kopp te eller en tur ut kan gjøre stor forskjell. Selv om juleforberedelsene føles overveldende, så hjelper det å være litt for deg selv. Det er ikke egoistisk, men helt nødvendig for ditt eget velvære.

5. Gjør julemiddagen enkel

Å arrangere storslåtte julemiddager kan stresse enhver, spesielt hvis du gjerne vil imponere gjestene dine. Men sannheten er at gjestene dine ikke forventer et Michelin-måltid. De vil bare være sammen. En enkel, god rett kan være like hyggelig, og hvorfor ikke dele på det? Om du er verten, kan det likevel være en morsom ide at alle tar med seg en rett til julemiddagen. Det avlaster og letter på stresset og setter et ekstra personlig preg på måltidet. Og husk at lokale restauranter også kan tilby levering av mat for å unngå stress i en ellers så hektisk tid.

6. Fokuser på opplevelser, ikke på ting

I jakten på å finne de perfekte gavene kan du lett glemme hva julen egentlig handler om: Å tilbringe kvalitetstid med familie og venner for å skape minner som varer. I stedet for å fokusere på dyre gaver, tenk på alle de fine opplevelser dere kan dele sammen. Enten det er en koselig filmkveld, bake julekaker sammen eller gå en lang tur, så er det disse øyeblikkene som gjør julen meningsfull.

7. Husk å puste

Når julerushet begynner å ta overhånd, ta et skritt tilbake og husk å puste. Dype pust kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen og få ny energi. Det er lett å bli fanget av julekaoset, men ved å trene på enkle mindfulness-teknikker kan du redusere denne følelsen av julestress.

Prøv denne pusteøvelsen når du føler det blir for mye: Pust sakte inn i fire sekunder, hold pusten i fire sekunder og pust sakte ut i fire sekunder. Gjenta noen ganger for å berolige nervene dine.

8. Del på oppgavene

For alle som trenger å høre det denne julen: Du trenger ikke å gjøre alt selv. Det er normalt å føle at det er ditt ansvar, fra gaveinnpakning til matlaging og julepynt, men å dele på oppgavene gjør julen morsommere for alle. Ta med familie og venner i forberedelsene. Å pakke inn gaver eller å julepynte huset sammen vil bare skape ekstra god stemning.

9. Prioriter kvalitetstid

Det viktigste du kan gi til andre i julen, er tiden din. I stedet for å prøve å være med på alt, ha fokus på kvalitetsøyeblikk med familie og venner. Enten det er en rolig kveld med familien eller et hyggelig møte med venner, det er disse øyeblikkene som gjør julen spesiell. Husk at det handler om å være sammen med dem som betyr mest, ikke bare å fylle opp kalenderen med forpliktelser.

10. Prøv litt yoga

Midt i julekaoset kan yoga være en fin måte å beholde roen på. Om det er helt nytt for deg, eller om du er en erfaren yogi, noen minutter med yoga kan redusere stress, lette spenninger og bringe kropp og sinn i balanse. Selv korte økter hver dag, som et par solhilsener eller lett tøying før sengetid, kan gjøre en forskjell.

Sjekk YouTube for gratis treningsøkter, eller andre apper som tilbyr yoga for korte, beroligende økter i løpet av dagen din. Det er en enkel, men effektiv måte å roe ned og opprettholde balansen på.

Julen skal ikke handle om perfeksjon eller lange gjøremålslister, men om å skape minner som varer lenge etter at julepynten er tatt ned. Ved å fokusere på det som virkelig betyr noe, å tilbringe tid med familie og venner, ta vare på deg selv og omfavn de små øyeblikkene, så kan du bidra til å unngå julestresset og gjenoppdage julens magi. Så pust dypt inn, sett ned farten og nyt julens nydelige øyeblikk på din egen måte. Dette klarer du.